Pratique Mindfulness

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•  Mindfulness
•  Simone Fernandes
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Mindful = ser consciente

é despertar, reconhecer o que está acontecendo no momento presente com uma atitude amistosa.

Mindfulness = atenção plena

é focar nossa atenção na tarefa do momento

Quando somamos SER CONSCIENTE + ATENÇÃO PLENA, geramos energia, clareza mental e alegria. Isso porque nossa mente não está pressa no passado ou no futuro.

Geralmente as pessoas não conseguem exercer as habilidades de estar consciente e ter atenção plena. Na rotina diária, o mais comum é passar pelas atividades sem prestar atenção a elas, como:

* Não perceber momentos sutis

* Esquecer de coisas importantes 

* Estar pensando no que fez (passado) ou no que precisa fazer (futuro)

* Comer sem ter consciência de estar comendo

* Fazer muitas coisas ao mesmo tempo

 Em psicoterapia é comum termos pessoas deprimidas que estão pressas a culpas, remorso, tristeza em relação ao passado. E pessoas, com ansiedade elevada, que temem o futuro

Mindfulness É uma forma de relacionar-se com experiências, sejam positivas, negativas ou neutras, para que com isso o sofrimento diminua e a sensação de bem-estar aumente

Prática formal vs. Prática informal

A prática formal é a meditação e a vivência do mindfulness em seus níveis mais profundos

A prática informal é a aplicação das habilidades de mindfulness na vida diária. Veja 2 exemplos de exercícios:

O caminhar consciente, no qual prestamos a atenção no ato de caminhar, momento a momento, observando o sentido cinestésico sequencial (o movimento do nosso corpo)

O comer consciente , no qual comemos lenta e silenciosamente, observando a visão do alimento no prato, as sensações que provoca na boca, movimentos da mastigação, sabores e processo de deglutição

A prática de mindfulness nos liberta dos pensamentos repetitivos e a terapia bem sucedida muda a relação do paciente com seu sofrimento